قد تريدين أن تبدأى روتينًا مناسبًا للعناية بالبشرة ، ولكن لديك بعض الأسئلة: فمثلا، كم عدد منتجات العناية بالبشرة التي يجب عليك استخدامها؟ أي منها مناسب لبشرتك؟ في أي ترتيب يجب أن تطبق هذه المنتجات؟ وماذا تفعل المنتجات حتى؟ فلا داعى للحيرة فهذه المقالة لمساعدتك على معرفة من أين تبدأين وما يجب مراعاته أثناء بناء أفضل روتين لبشرتك من وجهة نظر بعض الأطباء *

ثلاث خطوات روتين أساسية للعناية بالبشرة

للحصول على أقصى استفادة من نظام العناية بالبشرة اليومي ، بغض النظر عن نوع بشرتك ، يجب أن تبدأى بثلاث خطوات بسيطة ، وفقًا لآشلي ماجفرن ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأمراض الجلدية ومالك ومؤسس Manhattan Dermatology في مانهاتن بيتش ، كاليفورنيا: ✔ التنظيف ✔ المعالجة ✔ الترطيب ربما تعلمين بالفعل أن التنظيف يعني غسل وجهك والترطيب يعني ترطيب بشرتك ، ولكن ما الذي يتضمنه "العلاج"؟ حسنًا ، بالإضافة إلى الحفاظ على بشرتك في شكل نظيف، فإن الهدف من أي روتين جيد للعناية بالبشرة هو استهداف مناطق المشاكل. لذا ، فإن العلاج يعني دمج السيروم أو الكريمات المليئة بالمكونات المفيدة للعناية بالبشرة مثل فيتامين سي والريتينول وأحماض ألفا هيدروكسي وغيرها ، اعتمادًا على نوع بشرتك والنتائج التي تريدين رؤيتها ، كما يوضح الدكتور ماجفرن. يقول الدكتور ماجفرن: "إن إضافة خطوة وسطى بين مكونات التنظيف والترطيب أمر مهم حقًا". "يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت في صحة بشرتك ومظهرها وشيخوختها."

لا تتعجلى النتائج

الأشياء الجيدة تأتي لمن ينتظر - وهذا يشمل روتين العناية بالبشرة. حتى أفضل منتجات العناية بالبشرة تستغرق وقتًا حتى تعمل ، لذلك لا تتوقعى نتائج بين عشية وضحاها. إذا التزمت بروتينًا يوميًا ثابتًا ، فمن المحتمل أن تتوقعى رؤية بعض الفوائد في غضون ستة إلى 12 أسبوعًا - وقد يستغرق الأمر غالبًا ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أشهر لمعرفة ما إذا كان روتينك الجديد يعمل حقًا أم لا. وإليك، أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة معتمد من قبل أطباء الجلدية * للصباح والليل ، بما في ذلك الخطوات الأساسية التي يجب أن تكون في كل نظام منزلي للبشرة الدهنية أو الجافة أو المختلطة أو المعرضة لحب الشباب.

روتينك الصباحي للعناية بالبشرة

1. المنظف يجب أن يكون تنظيف الوجه هو الخطوة الأولى في أي روتين للعناية بالبشرة ، لأنه يزيل الشوائب والزيوت الزائدة التي يمكن أن تسد المسام والجلد الباهت. لكن كونى لطيفة. يقول الدكتور ماجفرن: "يقوم الكثير من الناس بالتنظيف كثيرًا أو كثيرًا جدًا أو باستخدام منظف شديد القسوة ، والذي سيؤدي في الواقع إلى تكسير الحاجز الواقي لبشرتك". إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، فحاولى غسلها ليلًا فقط وشطف وجهك بالماء في الصباح. أفضل التركيبات تنظف بشرتك بلطف دون تجريدها من الزيوت الصحية. "منظف الوجه [الجيد] الخالي من الكبريتات والصابون سيكون متوازنًا لدرجة الحموضة ولطيفًا للحفاظ على حاجز الجلد دون تجريده" ، كما تقول ويتني بو ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب The Beauty of Dirty Skin. للتنظيف اليومي ، إليك كيفية التسوق للحصول على أفضل منظف للوجه حسب نوع بشرتك: البشرة الدهنية: سيضمن المنظف الرغوي أو الجل إزالة الأوساخ الزائدة والزيوت من بشرتك ؛ يمكن أن تساعد المكونات مثل النياسيناميد وحمض الساليسيليك في تنظيم الزيت الزائد وإزالته. البشرة المعرضة لحب الشباب: منظف رغوي لطيف بمكونات مقاومة لحب الشباب مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو البنزويل بيروكسايد أو الكبريت هو أفضل رهان لك. البشرة الجافة: ابحث عن تركيبة كريم أو بلسم تحتوي على مكونات مرطبة مثل السيراميد والجلسرين وحمض الهيالورونيك والزيوت النباتية. البشرة الحساسة: جربي ماء ميسيلار ، وهو منظف لطيف للغاية يحتوي على جزيئات صغيرة تسمى المذيلات التي تحبس الشوائب وتزيلها دون تجفيف بشرتك في هذه العملية. 2. التونر Toner التونرعبارة عن سائل للعناية بالبشرة يحتوي على الماء يتم وضعه على البشرة الجافة بعد تنظيف الوجه باستخدام الأصابع أو كرة قطنية أو قطعة قماش ، وقبل استخدام علاجات العناية بالبشرة الأخرى مثل السيروم والمرطبات. يمكن أن يساعد التونر الجيد في التأكد من أن بشرتك نظيفة تمامًا وخالية من المواد الدهنية ، بالإضافة إلى إعطائها جرعة إضافية من المكونات النشطة. لست بحاجة إلى مسحوق تونر، ولكن تمريره يمكن أن يكون طريقة رائعة لإنعاش البشرة وإزالة أي بقايا متبقية وتوازن درجة الحموضة ، كما يقول الدكتور ماجفرن. وإذا كنت تبحثين عن فوائد إضافية لتنقية البشرة وإشراقها ، فإن التونرات اليوم أكثر تقدمًا من التركيبات القديمة التي تحتوي على الكحول ، ومليئة بفوائد تعزيز البشرة التي يمكن أن تجعلك متوهجًا. إليك المكونات التي تريد البحث عنها بناءً على نوع بشرتك: إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب : فابحثى عن تونر يحتوي على أحماض الهيدروكسي ، بما في ذلك حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك ، مما يزيد من معدل دوران الخلايا. بالنسبة للبشرة الجافة أو الحساسة: ابحثى عن تونر مرطب مصنوع بدون الكحول الجاف ومكونات مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك للتهدئة. وللبشرة المختلطة: ابحثى عن مقشرات لطيفة ، ومعززات الترطيب ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، وفيتامين هـ ، والشاي الأخضر ، والتي يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الجلد. بالنسبة للبشرة الدهنية : ابحثى عن الأدوية القابضة ، مثل الكحوليات أو بندق الساحرة witch hazel، والتي تعمل على شد المسام. 3. السيروم يمكن أن يعالج السيروم المصمم خصيصًا لمشاكل بشرتك البشرة ويحميها ، ويقدم كميات مركزة من المكونات القوية التي يمكنها معالجة عدد من مشاكل البشرة ، من التجاعيد إلى البقع الداكنة - وإذا كانت لديك مخاوف متعددة ، يمكنك استخدام عدة تركيبات سيروم مختلفة. لكنك سترغبين في قراءة الملصقات بعناية ، لأنه من الأفضل استخدام بعض السيروم في الصباح ، بينما يفضل البعض الآخر أثناء الليل. هل يوجد سيروم واحد يمكن للجميع الاستفادة منه في الصباح؟ سيروم مضاد للأكسدة ، يمنع تكوين الجذور الحرة ويقلل من علامات الشيخوخة بمرور الوقت. والسيروم المقاوم للأكسدة ذو المعيار الذهبي هو فيتامين سي ، يقول الدكتور ماجفرن: "يجب على الجميع استخدام فيتامين سي ، بغض النظر عن العمر". "إنه يساعد على عكس الكثير من تلف الجلد الذي نتعرض له من الشمس والتلوث." بالنسبة للون البشرة الداكنة ، يمكن أن يكون فرط التصبغ مشكلة شائعة ، واستخدام مصل فيتامين سي في الصباح يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف البقع الداكنة ، كما تقول جينيفر ديفيد ، طبيبة الأمراض الجلدية في فيلادلفيا ومؤسسة Skin & Scripts Virtual Dermatology. بالإضافة إلى السيروم المضاد للأكسدة ، يمكنك تجربة السيروم المضاد للشيخوخة الذي يحتوي على المكونات التالية لمعالجة التجاعيد والخطوط الدقيقة و أيضا سيروم حمض الهيالورونيك الذى يجذب الرطوبة إلى البشرة ، ويكافح الجفاف والبهتان ، بالإضافة إلى انتفاخ البشرة. Niacinamide ، أحد أشكال فيتامين B3 الذي يعمل على تفتيح وتوحيد لون البشرة ، ويعزز إنتاج الكولاجين ويهدئ الالتهاب. الرتينويدات لتحفيز تجدد الخلايا لزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد وفرط التصبغ (يفضل استخدامها في الليل!). الببتيدات ، المصنوعة من الأحماض الأمينية ، هي اللبنات الأساسية للكولاجين ويمكن أن تعزز إنتاجه لتنعيم الخطوط وزيادة تماسك البشرة

4. كريم العين تختلف كريمات العين عن كريمات الوجه لأنها مصممة خصيصًا لمنطقة العين الحساسة ، والتي تتقدم في العمر أسرع من باقي الوجه - وبالتالي فهي تندرج ضمن فئة "العلاج" أيضًا. إذا كنت قلقة بشأن الخطوط الدقيقة أو التجاعيد أو قلة الثبات أو الهالات السوداء أو الأكياس تحت العين ، فإن منتج علاج العيون يستحق ذلك بالتأكيد. لاستهداف الهالات السوداء ، ابحثى عن النياسيناميد أو فيتامين سي ؛ وللانتفاخ ، استخدمى تركيبة تحتوي على مادة الكافيين ، كما تنصح مارني نوسباوم ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك والمدرس السريري للأمراض الجلدية في كلية طب وايل كورنيل. للتجاعيد والترهلات ، ابحثى عن تركيبات تحتوي على الببتيدات والريتينول. أخيرًا ، "فيتامين K يمكن أن يساعد في الهالات السوداء تحت العين وحمض الهيالورونيك مع الترطيب" ، كما يقول Deanne Mraz Robinson ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأمراض الجلدية في Westport ، CT وأستاذ الأمراض الجلدية المساعد في كلية الطب بجامعة ييل. لعلاج مشاكل منطقة العين المتعددة، تسوقى للحصول على مزيج من هذه المكونات التي تستهدف احتياجاتك. عند التطبيق في الصباح والليل ، اضغطى برفق على تركيبة تستهدف اهتمامات منطقة عينيك ، باستخدام إصبعك البنصر (أضعف إصبع) لتجنب شد الجلد الرقيق والتسبب في تلفه. 5. مرطب تأتي بعد ذلك مرطبات الوجه ، التي تحافظ على بشرتك ناعمة ورطبة وتساعد على تقوية حاجزها الواقي. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، فاختارى مرطبًا أفتح أثناء النهار ، مثل لوشن أو جل يمتص بسرعة ولا يوضع تحت المكياج. إذا كانت بشرتك أكثر جفافاً ، جربي تركيبة أكثر سمكًا ، مثل الكريم. في كلتا الحالتين ، يوصي أطباء الجلد باستخدام مرطبات لجميع أنواع البشرة ، على مدار السنة ، لأن الترطيب ضروري للحفاظ على بشرة شابة وصحية. يوضح الدكتور ديفيد: "ابحث عن مكونات مثل السيراميد أو حمض الهيالورونيك ، لأن هذه المكونات هي اللبنات الأساسية للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد" وإليك كيفية اختيار تركيبة مرطبة بناءً على نوع بشرتك: ◼ البشرة الجافة: الكريم الغني المليء بالمطريات والمرطبات والسيراميد والإطباق هو المفتاح لإخماد الجفاف. ◼ البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: ابحث عن المستحضرات الخفيفة أو التركيبات التي تحتوي على الهلام والتي تحمل علامة "غير كوميدوغينيك" أو "خالية من الزيوت. ◼ البشرة الحساسة: ابحثى عن التركيبات التي لا تسبب الحساسية وخالية من المهيجات المحتملة ، مثل العطور والكحول.

6. الواقي من الشمس Sunscreen يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن: الواقي الشمسي هو أهم خطوة في أي روتين للعناية بالبشرة ، لكل نوع جلد وعمر. يقول الدكتور ماجفرن: "إذا كنت لا تضع واقٍ من الشمس ، فقد لا تفعل أيًا من الخطوات الأخرى". "الشمس هي السبب الأول لشيخوخة البشرة المبكرة." والضرر لا يقتصر على مستحضرات التجميل ، بغض النظر عن لون بشرتك: "الأشخاص الملونون يمكن أن يصابوا بسرطان الجلد" ، كما يقول الدكتور ديفيد. "بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعالج فرط التصبغ بدون استخدام SPF يوميًا ، فهذا يشبه اتخاذ خطوتين للأمام وخطوة للخلف." ضعي كمية من الكريم بحجم النيكل على واقي شمسي واسع الطيف SPF 30 أو أعلى كخطوة أخيرة في روتينك الصباحي للعناية بالبشرة ، بما في ذلك على رقبتك وظهر يديك ، قبل 30 دقيقة من الخروج. إذا كنت ترغبين في تقليل الخطوات في روتينك لجعل الأمور أسهل ، يمكنك استخدام مرطب يومي بعامل حماية من الشمس بدلاً من وضع مرطب وعامل حماية من الشمس بشكل منفصل. ** هناك نوعان رئيسيان من مستحضرات الوقاية من الشمس: - تصنع واقيات الشمس الكيميائية من مكونات كيميائية مثل أفوبينزون وهوموسالات ، والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية التي تلامس الجلد. - تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية (المعروفة أيضًا باسم واقيات الشمس المعدنية) على مكونات معدنية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي تعكس ضوء الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. تتضمن بعض تركيبات عامل الحماية من الشمس (SPF) مكونات كيميائية وفيزيائية. إذا كانت بشرتك حساسة ، ينصح أطباء الأمراض الجلدية عمومًا باستخدام واقيات الشمس المعدنية وأكسيد الزنك النقي للبشرة الحساسة (على الرغم من أن العديد من واقيات الشمس الكيميائية لم تسبب تهيجًا في اختبارات GH Beauty Lab) ؛ لمن لديهم بشرة دهنية ، ابحثى عن تركيبات جل خالية من الزيوت لا تسبب انسداد المسام. إذا كانت بشرتك جافة ، فتجنب الرذاذ أو الجل الواقي من الشمس بالكحول. قد يفضل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة واقيات الشمس الكيميائية لتجنب الصبغة البيضاء لبعض الصيغ الفيزيائية ، على الرغم من أن العلامات التجارية بدأت في إنتاج تركيبات معدنية دون المظهر الطباشيري.

روتينك الليلي للعناية بالبشرة

سترغبين في تغيير روتين العناية بالبشرة ليلاً أيضا- وليس فقط لأنك لا تحتاجين إلى عامل حماية من الشمس أثناء النوم! ولكن روتينك الليلي هو الوقت المثالي للتأكد من حصول بشرتك على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والمكونات النشطة ، لأن بشرتك تتجدد وتصلح نفسها أثناء الغفوة ، كما يقول الدكتور ماجفرن (ومن هنا جاء مصطلح "نوم الجمال"). ستظل تتبعين نفس الخطوات الثلاث الأساسية - التنظيف ، العلاج والترطيب - ولكن في الليل ، سيبدو الروتين مختلفًا بعض الشيء. 1. التنظيف أولاً ، قومي بإزالة مكياج اليوم والأوساخ. ابدئي بوضع مزيل مكياج منفصل إذا لزم الأمر لإزالة أي مستحضرات تجميل. تقول سابينا ويزمان ، كبيرة الكيميائيين في مختبر جي إتش بيوتي لاب: "لا تُصمم المنظفات بالضرورة لإذابة المكياج ، خاصة على العيون ، ولم تفعل ذلك بفعالية في اختباراتنا". اتبعي نفس المنظف كما في الصباح ، واعملي من داخل الوجه لأعلى ، ثم للخارج وللأسفل على طول خط الشعر والمحيط إلى أسفل الذقن مباشرة ، كما تقترح. 2. التونر إذا كنتِ تفضلين استخدام مسحوق التونر، فقومى بتطبيقه بنفس الطريقة التي تستخدميها في الصباح. نظرًا لأنها سوائل ، يجب أن يستمر التونر قبل التركيبات الثقيلة مثل السيروم والمرطبات حتى تتاح له فرصة الامتصاص. 3. السيروم أو المعالجة يقول الدكتور ماجفرن إن الليل هو الوقت المثالي لاستخدام المنتجات ذات المكونات التي تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة أو تحفيز دوران الخلايا أثناء النوم ، مثل أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك أو الريتينول. هذه الملمس الناعم ، تفتيح وتقليل المسام. (يمكن استخدام بعض الأمصال ليلًا أو نهارًا ؛ اتبع تعليمات العبوة.) إذا كنت تعالج فرط تصبغ ، فقومى بالتناوب بين الريتينويد والعنصر النشط المتلاشي للبقع ، كما يوصي الدكتور ديفيد.

4. كريم العين ضعي القليل من مصل أو علاج وجهك أو كريم عين منفصل إذا كنت تستخدميه في الصباح أيضًا حول عينيك. يوضح الدكتور ماجفرن: "ليس عليك استخدام الكثير ، ولكن إذا بدأت في تدريب بشرتك على تحمل المزيد من المنتجات النشطة حول العين ، فسترى المزيد من التغيير". 5. علاج حب الشباب قومى بتطبيق علاج لحب الشباب في هذا الوقت. ينصح الدكتور ماجفرن في حالة ظهور الحبوب المزمنة ، أن تكون استباقيًا بدلاً من علاج البثور عند ظهورها. تقول: "إذا عالجت البقعة فقط ، فستصاب بحب الشباب بجوارها مباشرةً إذا كان جلدك مسدودًا". "كن متسقًا مع نظامك للحفاظ على نظافة المسام في جميع أنحاء وجهك." (إذا كنت تستخدمين الريتينويد ، دع الجلد يتكيف قبل تجربة تركيبات حب الشباب مثل حمض الساليسيليك.)

6. كريم الليل يعتبر الترطيب ضروريًا بشكل خاص في الليل ، لأنه يخلق حاجزًا يحبس الترطيب الطبيعي للبشرة وأي مكونات نشطة لمواجهة فقدان الترطيب الذي يحدث أثناء النوم. ولكن بينما يمكنك استخدام هذا المرطب النهاري الذي لا يحتوي على عامل حماية من الشمس في الليل ، فإن استخدام تركيبة خاصة بالليل سيكون لها فوائد مستهدفة لمكافحة الشيخوخة ، وإصلاح الضرر الناتج عن النهار. توضح تونيا ماكليود ، طبيبة الأمراض الجلدية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "بينما تركز المرطبات العادية على تحسين حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة فقط ، تحتوي كريمات الليل على مكونات نشطة تساعد في تحسين البشرة بما يتجاوز إضافة الرطوبة". 7. زيت للوجه إنها ليست خطوة ضرورية ، ولكن إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالعطش ، فإن وضع زيت للوجه يمكن أن يكون طريقة رائعة للمساعدة في حبس الرطوبة بين عشية وضحاها. يشرح الدكتور ماجفرن: "يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كان لديهم حب الشباب أو البشرة الدهنية ، فسوف ينفجرون بالزيت ، لكن هذا ليس صحيحًا". "فهو يمكن أن يساعد حقًا في تنعيم البشرة." للحصول على دفعة مغذية ، استخدمى زيت للوجه كخطوة أخيرة بمجرد أن تجف بقية منتجات العناية بالبشرة التي تترك على بشرتك - فقط تأكدى من وضعه عن طريق الضغط عليه على بشرتك ، وليس فركه.

* ملحوظة: يجب دائما مراجعة طبيبك الخاص للتأكد من سلامة روتينك اليومى للعناية بالبشرة