بشرة صحية ومشرقة: روتين يومي بسيط يوصي به أطباء الجلد. تبسيط روتين العناية بالبشرة: دليلك الشامل من أطباء الجلد هل ترغبين في البدء في روتين عناية بالبشرة فعال ولكنكِ تشعرين بالارتباك بشأن عدد المنتجات اللازمة، وأنواعها المناسبة لبشرتك، وترتيب استخدامها، ووظيفة كل منتج؟ لا داعي للقلق! هذه المقالة ستساعدك على فهم الأساسيات ونقاط البداية، بالإضافة إلى أهم الاعتبارات عند تصميم أفضل روتين لبشرتك، كل ذلك بناءً على نصائح وتوصيات أطباء الجلد المتخصصين. بشكل مبسط: إذا كنتِ تتساءلين عن كيفية إنشاء روتين عناية بالبشرة مثالي، فإليكِ كل ما تحتاجين معرفته من خبراء الجلد لتبدأي بثقة وتحققي بشرة صحية ومشرقة.
روتين العناية بالبشرة الأساسي في ثلاث خطوات بسيطة.
روتين العناية بالبشرة اليومي الأمثل: ثلاث خطوات أساسية لبشرة صحية ومشرقة لتحقيق أقصى استفادة من روتين العناية ببشرتك اليومي، بغض النظر عن نوعها، تنصح الدكتورة آشلي ماجفرن، طبيبة الأمراض الجلدية ومؤسسة Manhattan Dermatology، بالبدء بثلاث خطوات بسيطة وحيوية: التنظيف: غسل الوجه لإزالة الشوائب. المعالجة: استهداف مشاكل البشرة باستخدام مكونات فعالة. الترطيب: ترطيب البشرة للحفاظ على صحتها. قد تكونين على دراية بأهمية التنظيف والترطيب، ولكن ماذا تعني خطوة "المعالجة" تحديدًا؟ تشرح الدكتورة ماجفرن أن الهدف الأساسي لأي روتين عناية جيد بالبشرة، بالإضافة إلى الحفاظ على نظافتها، هو معالجة مناطق المشاكل. لذا، فإن خطوة المعالجة تتضمن دمج سيروم أو كريمات غنية بمكونات مفيدة للعناية بالبشرة، مثل فيتامين سي والريتينول وأحماض ألفا هيدروكسي وغيرها. يعتمد اختيار هذه المكونات على نوع بشرتك والنتائج التي تتطلعين إليها. تؤكد الدكتورة ماجفرن على أهمية هذه الخطوة الوسطى بين التنظيف والترطيب، قائلة: "إن إضافة خطوة وسطى بين مكونات التنظيف والترطيب أمر مهم حقًا. يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت في صحة بشرتك ومظهرها وعلامات تقدمها في السن." بشكل مبسط: لروتين عناية بالبشرة يومي فعال، ابدئي بثلاث خطوات أساسية: التنظيف لإزالة الشوائب، والمعالجة باستخدام سيروم أو كريمات تستهدف مشاكل بشرتك، والترطيب للحفاظ على صحة البشرة. خطوة المعالجة هي المفتاح لإحداث فرق ملحوظ في بشرتك على المدى الطويل.
النتائج تحتاج إلى وقت: كن صبورًا.
بشرة صحية ليست بين ليلة وضحاها: روتين يومي للعناية بالبشرة موصى به من أطباء الجلد (صباحًا ومساءً) تذكري أن الحصول على بشرة صحية ومشرقة يتطلب وقتًا والتزامًا. حتى أقوى منتجات العناية بالبشرة تحتاج إلى فترة حتى تبدأ في إظهار نتائجها، لذا من المهم التحلي بالصبر وعدم توقع تغييرات فورية. مع المواظبة على روتين يومي للعناية ببشرتك، من المرجح أن تبدئي في ملاحظة بعض التحسينات خلال فترة تتراوح بين ستة إلى اثني عشر أسبوعًا. أما التقييم الحقيقي لمدى فعالية روتينك الجديد فقد يستغرق ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أشهر. إليكِ الآن، أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة معتمد من قبل أطباء الجلدية، يشمل الخطوات الأساسية التي يجب أن تتضمنها روتينك الصباحي والمسائي، سواء كانت بشرتك دهنية أو جافة أو مختلطة أو معرضة لحب الشباب. بشكل مبسط: كوني واقعية بشأن توقعاتك والتزمي بروتين يومي للعناية بالبشرة يوصي به أطباء الجلد، وستبدئين في رؤية تحسينات تدريجية وملحوظة في بشرتك بمرور الوقت.
استيقظي ببشرة نضرة: خطوات روتين الصباح.
روتين الصباح للعناية بالبشرة: ثلاث خطوات أساسية لبشرة نظيفة، متوازنة، ومحمية لتحضير بشرتك ليوم مشرق، يوصي أطباء الجلد بالبدء بثلاث خطوات أساسية في روتينك الصباحي للعناية بالبشرة: 1. التنظيف اللطيف: يجب أن تكون خطوة تنظيف الوجه هي الأولى دائمًا، حيث تزيل الشوائب والزيوت الزائدة التي قد تسد المسام وتجعل البشرة تبدو باهتة. ولكن الأهم هو أن تكوني لطيفة على بشرتك. تحذر الدكتورة ماجفرن من الإفراط في التنظيف أو استخدام منظفات قاسية جدًا، لأن ذلك قد يضر بالحاجز الواقي الطبيعي للبشرة. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، يمكنك الاكتفاء بغسلها في المساء وشطفها بالماء فقط في الصباح. ابحثي عن تركيبات تنظف بشرتك بلطف دون تجريدها من زيوتها الصحية. توضح الدكتورة ويتني بو أن منظف الوجه الجيد يجب أن يكون خاليًا من الكبريتات والصابون، ومتوازن الحموضة، ولطيفًا للحفاظ على حاجز البشرة. إليكِ كيفية اختيار أفضل منظف لنوع بشرتك: البشرة الدهنية: منظف رغوي أو جل يساعد في إزالة الزيوت الزائدة؛ يمكن أن تساعد مكونات مثل النياسيناميد وحمض الساليسيليك في تنظيم وإزالة الزيوت الزائدة. البشرة المعرضة لحب الشباب: منظف رغوي لطيف يحتوي على مكونات مضادة لحب الشباب مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو البنزويل بيروكسايد أو الكبريت هو الخيار الأفضل. البشرة الجافة: ابحثي عن تركيبة كريمية أو بلسمية تحتوي على مكونات مرطبة مثل السيراميد والجلسرين وحمض الهيالورونيك والزيوت النباتية. البشرة الحساسة: جربي ماء الميسيلار، وهو منظف لطيف جدًا يحتوي على جزيئات المذيلات التي تجذب الشوائب وتزيلها دون تجفيف البشرة. 2. التونر (اختياري): التونر هو سائل مائي للعناية بالبشرة يُستخدم بعد التنظيف وقبل استخدام السيروم والمرطب. يمكن أن يساعد التونر الجيد في التأكد من نظافة بشرتك تمامًا وإزالة أي بقايا دهنية، بالإضافة إلى توفير جرعة إضافية من المكونات النشطة. توضح الدكتورة ماجفرن أن التونر ليس ضروريًا، لكن استخدامه يمكن أن يكون طريقة رائعة لإنعاش البشرة وإزالة أي بقايا وتنظيم درجة الحموضة. التونرات الحديثة مليئة بمكونات مفيدة للبشرة تمنحها إشراقة. إليكِ المكونات التي يجب البحث عنها حسب نوع بشرتك: البشرة المعرضة لحب الشباب: تونر يحتوي على أحماض الهيدروكسي مثل حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك لزيادة تجديد الخلايا. البشرة الجافة أو الحساسة: تونر مرطب خالٍ من الكحول يحتوي على مكونات مهدئة مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك. البشرة المختلطة: تونر يحتوي على مقشرات لطيفة، معززات ترطيب، ومضادات أكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين هـ والشاي الأخضر. البشرة الدهنية: تونر قابض يحتوي على الكحوليات أو بندق الساحرة لشد المسام. 3. السيروم: يمكن للسيروم المصمم خصيصًا لمشاكل بشرتك أن يعالجها ويحميها، حيث يوفر تركيزات عالية من المكونات القوية التي تستهدف مختلف مشاكل البشرة، من التجاعيد إلى البقع الداكنة. يمكنك استخدام أنواع مختلفة من السيروم إذا كانت لديكِ عدة مخاوف، ولكن تحققي من الملصقات لأن بعضها يُفضل استخدامه في الصباح والبعض الآخر في الليل. توصي الدكتورة ماجفرن بسيروم مضاد للأكسدة، مثل سيروم فيتامين سي، لاستخدامه في الصباح لجميع أنواع البشرة بغض النظر عن العمر. فهو يساعد في منع تكوين الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة الناتجة عن التعرض للشمس والتلوث. كما تشير الدكتورة جينيفر ديفيد إلى أن سيروم فيتامين سي يمكن أن يساعد في تفتيح البقع الداكنة، وهي مشكلة شائعة لدى ذوي البشرة الداكنة. بالإضافة إلى السيروم المضاد للأكسدة، يمكنكِ التفكير في استخدام أنواع أخرى من السيروم في روتينك الصباحي أو المسائي بناءً على احتياجات بشرتك، مثل سيروم حمض الهيالورونيك لترطيب البشرة ومكافحة الجفاف، أو سيروم النياسيناميد لتفتيح وتوحيد لون البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين. بشكل مبسط: ابدئي روتينك الصباحي للعناية بالبشرة بتنظيف لطيف باستخدام منظف مناسب لنوع بشرتك، ثم استخدمي تونرًا إذا رغبتِ في ذلك لإنعاش البشرة وتوازنها، وأخيرًا طبقي سيرومًا يستهدف مشاكل بشرتك ويوفر لها الحماية، خاصةً سيروم فيتامين سي المضاد للأكسدة.
4. كريم العين: عناية خاصة لمنطقة حساسة تختلف كريمات العين عن كريمات الوجه بتركيبتها المصممة خصيصًا لمنطقة العين الرقيقة، والتي تظهر عليها علامات التقدم في العمر بشكل أسرع. لذا، يُعتبر كريم العين جزءًا من فئة "العلاج" في روتين العناية بالبشرة. إذا كنتِ قلقة بشأن الخطوط الدقيقة، التجاعيد، فقدان المرونة، الهالات السوداء، أو الانتفاخات تحت العين، فإن إضافة منتج مخصص للعناية بمنطقة العين يستحق الاهتمام بالتأكيد. لتفتيح الهالات السوداء، ابحثي عن مكونات مثل النياسيناميد أو فيتامين سي. ولتقليل الانتفاخات، تنصح الدكتورة مارني نوسباوم باستخدام تركيبة تحتوي على الكافيين. أما لمكافحة التجاعيد والترهلات، فابحثي عن تركيبات غنية بالببتيدات والريتينول. وتضيف الدكتورة ديان مراز روبنسون أن "فيتامين K يمكن أن يساعد في علاج الهالات السوداء، بينما يوفر حمض الهيالورونيك الترطيب اللازم." لعلاج مشاكل متعددة في منطقة العين، اختاري مزيجًا من هذه المكونات التي تستهدف احتياجاتك الخاصة. عند التطبيق صباحًا ومساءً، ضعي كمية صغيرة من المنتج الذي اخترتيه لمنطقة العين بلطف باستخدام إصبع البنصر (وهو أضعف الأصابع) لتجنب شد الجلد الرقيق وإتلافه. 5. المرطب: أساس الترطيب والحماية تأتي بعد ذلك مرطبات الوجه، التي تعمل على ترطيب بشرتك والحفاظ على نعومتها، كما تساعد في تقوية حاجزها الواقي الطبيعي. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، اختاري مرطبًا خفيفًا للاستخدام خلال النهار، مثل اللوشن أو الجل الذي يمتص بسرعة ولا يترك طبقة دهنية تحت المكياج. أما إذا كانت بشرتك أكثر جفافًا، فجربي تركيبة أكثر كثافة، مثل الكريم. في كلتا الحالتين، يؤكد أطباء الجلد على أهمية استخدام المرطبات لجميع أنواع البشرة على مدار السنة، لأن الترطيب ضروري للحفاظ على بشرة شابة وصحية. يوضح الدكتور ديفيد: "ابحث عن مكونات مثل السيراميد أو حمض الهيالورونيك، فهذه المكونات هي اللبنات الأساسية للاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد." إليكِ كيفية اختيار تركيبة مرطبة مناسبة لنوع بشرتك: البشرة الجافة: كريم غني مليء بالمطريات والمرطبات والسيراميد والمكونات التي تحبس الرطوبة هو الحل الأمثل لترطيب البشرة الجافة بعمق. البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: ابحثي عن لوشن خفيف أو تركيبة جل مكتوب عليها "غير كوميدوغينيك" (لا يسد المسام) أو "خالية من الزيوت". البشرة الحساسة: اختاري تركيبات لا تسبب الحساسية وخالية من المهيجات المحتملة مثل العطور والكحول. بشكل مبسط: بعد السيروم، ضعي كريم العين المخصص لمنطقة العين الحساسة، ثم أكملي روتينك الصباحي بمرطب مناسب لنوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها وحمايتها طوال اليوم.
بشرة صحية
6. واقي الشمس: خط الدفاع الأول عن بشرتك يتفق جميع أطباء الأمراض الجلدية على أمر واحد لا يقبل الجدل: واقي الشمس هو الخطوة الأكثر أهمية في أي روتين للعناية بالبشرة، بغض النظر عن نوع بشرتك أو عمرك. تؤكد الدكتورة ماجفرن قائلة: "إذا كنتِ لا تستخدمين واقي الشمس، فربما تكونين تهدرين وقتك وجهدك في جميع الخطوات الأخرى. الشمس هي السبب الرئيسي لشيخوخة البشرة المبكرة." والضرر الناتج عن الشمس لا يقتصر فقط على المظهر الجمالي. تشدد الدكتورة ديفيد على أن "الأشخاص ذوي البشرة الملونة معرضون أيضًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد." بالإضافة إلى ذلك، تضيف: "إذا كنتِ تعالجين مشكلة فرط التصبغ دون استخدام واقي الشمس يوميًا، فكأنكِ تخطين خطوتين للأمام ثم تعودين خطوة إلى الوراء." لذا، اجعلي تطبيق واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى هو خطوتك الأخيرة في روتين العناية بالبشرة الصباحي. ضعي كمية بحجم قطعة معدنية صغيرة على وجهك ورقبتك وظهر يديك قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. إذا كنتِ تفضلين تبسيط روتينك، يمكنكِ استخدام مرطب يومي يحتوي على عامل حماية من الشمس بدلًا من تطبيق مرطب وواقي شمس بشكل منفصل. هناك نوعان رئيسيان من واقيات الشمس: بشكل مبسط: لا تكتمل أي عناية صباحية بالبشرة بدون تطبيق واقي الشمس. اجعليه خطوتك الأخيرة لحماية بشرتك من أضرار الشمس الخطيرة والحفاظ على شبابها وصحتها. - تصنع واقيات الشمس الكيميائية من مكونات كيميائية مثل أفوبينزون وهوموسالات ، والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية التي تلامس الجلد. - تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية (المعروفة أيضًا باسم واقيات الشمس المعدنية) على مكونات معدنية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي تعكس ضوء الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. تتضمن بعض تركيبات عامل الحماية من الشمس (SPF) مكونات كيميائية وفيزيائية. إذا كانت بشرتك حساسة ، ينصح أطباء الأمراض الجلدية عمومًا باستخدام واقيات الشمس المعدنية وأكسيد الزنك النقي للبشرة الحساسة (على الرغم من أن العديد من واقيات الشمس الكيميائية لم تسبب تهيجًا في اختبارات GH Beauty Lab) ؛ لمن لديهم بشرة دهنية ، ابحثى عن تركيبات جل خالية من الزيوت لا تسبب انسداد المسام. إذا كانت بشرتك جافة ، فتجنب الرذاذ أو الجل الواقي من الشمس بالكحول. قد يفضل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة واقيات الشمس الكيميائية لتجنب الصبغة البيضاء لبعض الصيغ الفيزيائية ، على الرغم من أن العلامات التجارية بدأت في إنتاج تركيبات معدنية دون المظهر الطباشيري.
روتينك الليلي للعناية بالبشرة
بشرة متجددة في الصباح: خطوات روتين الليل. استثمري في بشرتك أثناء نومك: روتين العناية الليلي. ليلة سعيدة لبشرتك: روتين العناية قبل النوم. روتين الليل: سر البشرة الصحية والمشرقة عند الاستيقاظ. دعم تجديد البشرة الليلي: خطوات روتين العناية. معلومة إضافية سريعة: تذكري أن الليل هو الوقت الذي تعمل فيه بشرتك بجد لإصلاح التلف وتجديد الخلايا. لذا، فإن تزويدها بالمنتجات المناسبة في هذا الوقت يعزز هذه العملية ويحسن صحة بشرتك على المدى الطويل.
4. كريم العين: تغذية وعلاج لمنطقة محيط العين أثناء الليل في روتينك الليلي، ضعي كمية صغيرة من السيروم أو علاج الوجه الذي تستخدمينه أو كريم عين مخصص حول منطقة عينيك. توضح الدكتورة ماجفرن أن الاستمرار في تدريب بشرة محيط العين على تحمل المزيد من المنتجات النشطة سيؤدي إلى نتائج أفضل بمرور الوقت. لا تحتاجين إلى كمية كبيرة، لكن الانتظام هو المفتاح. 5. علاج حب الشباب: استهداف ومنع ظهور الحبوب أثناء الليل إذا كنتِ تعانين من ظهور حب الشباب بشكل مزمن، فمن المستحسن تطبيق علاج لحب الشباب في هذا الوقت من روتينك الليلي. تنصح الدكتورة ماجفرن بالتركيز على الوقاية بدلًا من مجرد علاج البثور عند ظهورها. وتوضح قائلة: "إذا عالجتِ البثور بشكل فردي فقط، فمن المحتمل أن تظهر بثور جديدة بجانبها مباشرةً إذا كانت مسام بشرتك مسدودة. كوني ملتزمة بروتينك للحفاظ على نظافة المسام في جميع أنحاء وجهك." من المهم التنويه بأنه إذا كنتِ تستخدمين منتجًا يحتوي على الريتينويد، يجب أن تتركي بشرتك تتكيف معه أولًا قبل إضافة علاجات حب الشباب الأخرى مثل حمض الساليسيليك. بشكل مبسط: في روتينك الليلي، لا تنسي تغذية منطقة محيط العين بكريم مخصص أو بكمية قليلة من سيروم الوجه. وإذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، استخدمي علاجًا مناسبًا بانتظام للمساعدة في استهداف الحبوب الموجودة ومنع ظهور حبوب جديدة.
6. كريم الليل: ترطيب عميق وعلاج مكثف أثناء النوم يُعد الترطيب خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة الليلي، حيث يعمل على إنشاء حاجز يحبس الرطوبة الطبيعية للبشرة والمكونات النشطة التي تم تطبيقها، مما يساعد في تعويض فقدان الترطيب الذي يحدث خلال النوم. على الرغم من إمكانية استخدام المرطب النهاري الخالي من واقي الشمس في الليل، إلا أن استخدام تركيبة مصممة خصيصًا لليل يوفر فوائد علاجية تستهدف مكافحة علامات الشيخوخة وإصلاح التلف الناتج عن التعرض لعوامل البيئة خلال النهار. توضح الدكتورة تونيا ماكليود أن "المرطبات العادية تركز بشكل أساسي على تحسين حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة، بينما تحتوي كريمات الليل على مكونات نشطة تساعد في تحسين البشرة بشكل يتجاوز مجرد إضافة الرطوبة." 7. زيت الوجه (اختياري): طبقة إضافية من الترطيب والتغذية على الرغم من أنها ليست خطوة إلزامية، إلا أن وضع زيت للوجه يمكن أن يكون طريقة رائعة للمساعدة في حبس الرطوبة طوال الليل، خاصة إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف بعد تطبيق الكريم الليلي. تشرح الدكتورة ماجفرن قائلة: "يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو البشرة الدهنية أن استخدام الزيت سيزيد من ظهور البثور، ولكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. يمكن أن يساعد زيت الوجه حقًا في تنعيم البشرة." للحصول على دفعة مغذية إضافية، استخدمي زيت الوجه كخطوة أخيرة بعد أن تجف بقية منتجات العناية بالبشرة التي تركت على بشرتك، وتأكدي من تطبيقه عن طريق الضغط بلطف على بشرتك بدلًا من فركه. بشكل مبسط: اختمي روتينك الليلي بكريم ليلي يوفر ترطيبًا عميقًا ويستهدف مشاكل بشرتك أثناء النوم. وإذا كانت بشرتك تحتاج إلى المزيد من الترطيب، يمكنك إضافة زيت للوجه كخطوة أخيرة لحبس الرطوبة وتغذية البشرة.
تذكير هام: لضمان سلامة هذا الروتين اليومي للعناية بالبشرة وملاءمته لبشرتك في الوقت الحالي (الجمعة 28 مارس 2025، 4:15 مساءً في 6 أكتوبر، مصر)، يُنصح بشدة باستشارة طبيبك الخاص قبل البدء به. بشكل مبسط: استشر طبيبك للتأكد من سلامة روتين العناية ببشرتك.
